that怎么读？一文讲清两种发音与常见使用场景
that怎么读的核心本质与背景
that怎么读的核心本质是：同一个单词有强读和弱读两种常见读音。
很多人第一次查that，看到音标/ðæt/，就以为所有句子都该这么读。可一到听力里，又觉得对方好像轻轻带过，甚至听不出这个词。其实这不是你耳朵出了问题，而是英语里的功能词经常弱读。that既能当指示代词，也能当连词、关系代词，不同用法和句子焦点会影响它的读法。本文面向零基础读者，用通俗方式讲清that怎么读的发音口型、强读弱读、使用场景和常见误区，学完能独立判断一句话里该重读还是轻读。
that怎么读的原理与背景通俗解读
that怎么读的第一层：强读形式/ðæt/怎么发音
先抓住强读，它是词典里最常见、也最适合初学者打基础的读音。强读/ðæt/可以拆成三个动作：ð、æ、t。不要把三个音糊成一团，慢速练清楚，后面弱读才不容易走样。
第一个音/ð/是浊齿摩擦音。舌尖轻轻放在上下齿之间，或者贴近上齿背，让气流从舌尖和牙齿的缝隙里摩擦出来，同时声带要振动。生活化一点说，像你轻轻发“嘟”时喉咙有振动，但舌尖不能缩回去。中文里没有完全相同的音，所以不要读成“扎”“则”或“日”。判断标准是：手放喉结能感到振动，舌尖有轻微摩擦感，而不是爆破成“d”。
第二个音/æ/是很多人口型不到位的难点。嘴角向两边拉开，舌前部抬起，嘴巴张开程度比“哎”大，声音介于“啊”和“哎”之间。不要读成“爱”，也不要读成“阿”。可以对着镜子看，下巴要放下来一点，嘴角有拉开的感觉。把/ð/和/æ/连起来，先慢读“ð-æ”，确认舌尖和口型都到位，再合成。
第三个音/t/是清辅音。舌尖抵住上齿龈，先挡住气流，再突然放开，让气流爆破出来。不要在/t/后面自动加一个很重的“特”，也不要把词尾吞得完全听不见。强读时/t/相对清楚，但也不需要像中文“特”那样送气过猛。把三个音连起来：/ðæt/。先慢后快，直到听起来像一个整体。
练习时可以录下自己的读音，和词典发音做对比。重点听三处：开头有没有摩擦振动，中间口型有没有打开，结尾有没有清清楚楚地收住。如果听起来像“扎特”，多半是ð缩回去了；如果像“爱特”，多半是æ被读成了双元音；如果像“ðæ”，多半是t收得太快。找到问题后慢速重读，比一味快读更有效。
that怎么读的第二层：弱读形式/ðət/何时出现
that怎么读不只一个答案。它在句子里不承担强调焦点时，常出现弱读/ðət/。弱读的核心变化是元音从/æ/变成/ə/，也就是更轻、更短、更放松的中央元音；开头的/ð/仍然保留，词尾/t/通常更轻。它不是“随便吞掉”，而是英语节奏里自然形成的轻读形式。
什么时候容易弱读？当that作连词引导宾语从句、作关系代词连接修饰语，或者作指示代词但并非强调“那个”时，都可能弱读。比如在“I know that you are busy”里，that的作用是把前后句子连起来，语义焦点在know和busy上，that通常不需要重读。生活化类比：中文里“我的书”的“的”不会读得和“我”一样重，但它仍然存在。弱读的that也类似，轻，却不能完全消失到影响理解。
练习弱读时，先把/ðət/读准：舌尖仍然要放在齿间附近，声带振动，然后快速滑到/ə/，最后/t/轻触即可。不要因为弱读就把/ð/读成/z/，也不要把它读成“的”或“特”。成功验证的方法是：慢速读/ðæt/，再读/ðət/，两者开头相同，主要差别在元音长短和开口度；快速读时，弱读版本明显更短、更轻，但仍能听出这个词的轮廓。
还要注意一个细节：弱读不等于每个that都必须弱读。说话人想强调对比时，仍然会把that读成强读。比如你纠正别人时说“不是这个，是那个”，that就可能更重。初学者可以先按“连词和关系代词多弱读、指示代词看焦点”来理解，再在听读中慢慢体会。
that怎么读的第三层：重音、词性和语义焦点决定听感
真正决定一句话里that怎么读的，不只是音标，而是它在句子里的任务。英语句子有重音节奏，通常实词更重，功能词更轻。that如果承担“那个”的指代对比，比如你想强调“是那个，不是这个”，就更适合强读/ðæt/；如果它只是连接成分，语义焦点在后面的内容，就更适合弱读/ðət/。
语速也会影响听感。慢速朗读时，强读形式更清楚；自然对话中，弱读出现得更频繁。还有一个核心因素是口音和说话习惯。不同地区、不同说话人会有细节差异，但初学者不必一开始就追求所有口音变体。先把/ðæt/和/ðət/两个基线读稳，再通过听力材料体会句子里轻重变化，这样更稳妥。
判断是否读对，可以用三步验证：第一，慢读时ð、æ或ə、t三个位置没有乱；第二，快读时that没有变成“扎特”“赛特”；第三，放回句子后，重音落在该落的地方，听者不会因为that过重而觉得句子节奏别扭。做到这三点，that怎么读的基础就算过关。
that怎么读的日常练习顺序：从慢读到句子跟读
练习不要一上来就追求自然语速。先做单音对比：/ðæt/和/ðət/交替读，每个读三遍，录下来回听。再做短句对比：把“That is my bag”和“I know that you are busy”放在一起，前一句体会指代时的清楚，后一句体会连接时的轻短。最后做句子跟读：先标出重读词，再把that轻轻带过。
跟读时可以用一个简单方法：先读慢速版，再读自然版。慢速版要求每个音到位，自然版要求句子节奏顺。不要为了快而把that完全吞掉，也不要为了清楚而把每个that都读得很重。练习的核心是建立“看词性、看焦点、看节奏”的判断习惯。
that怎么读的典型应用场景举例
下面这些场景能帮助你判断什么时候用强读，什么时候用弱读。先别急着追求速度，先把每个场景读慢、读清楚。
- 日常对话里指认物品：说“That is my bag”时，如果用手明确指向“那个包”，that可以强读/ðæt/，让“那个”的指代更清楚。如果只是顺口回应，也可以读得轻一些，但初学者先强读更稳。
- 引导宾语从句：说“I know that you are busy”时，that是连词，核心信息在know和busy，通常弱读/ðət/。读的时候不要把that读得比you还重，否则句子重点会跑偏。
- 引导定语从句：说“The book that I bought is useful”时，that是关系代词，连接the book和I bought，通常弱读。练习时先分层：the book / that I bought / is useful，再把that轻轻带过。
- 听力辨音练习：听自然对话时，弱读的that可能很短。不要因为听不清就以为句子没有that，可以结合前后结构和意思判断。比如动词后接一个完整句子，中间很可能有一个弱读的that。
- 朗读和演讲：正式朗读时，可以根据语义焦点选择强读或弱读。想强调“那个”就强读，想保持句子流畅就弱读。同一句话换一种读法，听众抓到的重点也会不同。
that怎么读的常见误区澄清
下面这些误区很常见，提前认清能少走弯路。每个误区都按“错误认知—错误原因—正确认知”来拆解。
- 误区一：that只能读/ðæt/。错误原因是只看了词典第一个音标，没有接触弱读；正确认知是that在连词、关系代词等位置常有弱读/ðət/，强读和弱读都要会。
- 误区二：把/ð/读成“扎”“则”或“日”。错误原因是中文里没有浊齿摩擦音，舌头容易缩回齿后；正确认知是舌尖要靠近齿间或上齿背，声带振动，气流摩擦而出，不能读成爆破音。
- 误区三：把/æ/读成“爱”。错误原因是口型不够大、舌位偏高；正确认知是嘴角拉开、下巴放下，声音更靠前，介于“啊”和“哎”之间，但不要滑成双元音。
- 误区四：弱读就是把that吞掉。错误原因是为了追求流利而过度省音；正确认知是弱读仍然保留/ð/和/ə/的基本轮廓，只是更短更轻，不能轻到让别人猜不出结构。
- 误区五：词尾/t/必须重重爆破。错误原因是用中文“特”的送气习惯套英语；正确认知是/t/可以轻触、轻爆破，但不要额外加一个响亮的“特”，也不要完全省略到影响词形辨认。
that怎么读的全文总结
把全文收拢成一句话：that怎么读要先学分强读/ðæt/，再学弱读/ðət/，最后根据词性、语义焦点和句子节奏做选择。开头的/ð/要舌尖靠近齿间并振动声带，/æ/要口型到位，/ə/要短而轻，/t/不要过度爆破。练习时建议先慢速对比两个读音，再把that放进连词、关系代词和指示代词句子里标记重音，最后用跟读材料体会自然语速。
如果想继续进阶，可以系统学习英语音标中的齿间音、长短元音和中央元音，再练习句子重音与弱读规律，最后做听力辨音训练。不要一上来追求“像母语者”，先把每个音读清、把强读弱读分明白，进步会更扎实。掌握that怎么读并不难，关键是别只背一个音标，而是把它放回真实句子里反复验证。